太もものエクササイズストレッチ




気になる太もも。
ストレッチ(エクササイズ)とマッサージで引き締めてみませんか?
すっきりした太ももを目指しましょう。

太もものためのストレッチエクササイズのやり方は、次のとおりです。

1.左側を下にして横向きに寝る
2.左手を頭の後ろ、右手を胸の前に楽に置く
 (イメージ的には、横になってテレビを見る感じですね)
3.下になっている左足は伸ばしておく
4.上になっている右足の膝を曲げ、左足の前に置く
5.下になっている左足を、息を吐きながら持ち上げる。(30〜40秒キープ)

なんとなく、脚の内側の筋肉が引き締まっているのを意識しながらやります。

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(C) 2009 ダイエットエクササイズ方法