ながらヨガでダイエット




何かをしながら、いつでもどこでも気づいた時にできるヨガがあります。
「ながら」っていうのは、かなりすぐれもの。

何かしながらできるくらいだから、難しくはありません。
普段の生活の中で、簡単に取り入れることができます。ぜひ試してみて!

【歯磨きしながら】
歯を磨きながらの「ながらヨガ」
1.歯ブラシを持っていない手を水平に前に伸ばす。
2.つま先立ちでかかとをできるだけ、高くあげる。
3.スクワットの要領で、上半身をまっすぐに保ちながら、腰を低く落とす。
このとき、上半身が前のめりにならないように気をつけます。
4.これを数回繰り返しましょう!

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(C) 2009 ダイエットエクササイズ方法