リラックスしながらヨガ お腹とお尻




ヨガは、朝起きた時や、夜寝る前にやるのが、精神的に効果があるそうです。
簡単にできるヨガをつかってのエクササイズをやってみましょう。

【お腹】
横座りをします。両方の足を左側において座ります。
左手で左足を持ち、右手は右の膝の前に置きます。
左手で持った左足を後ろに引き、右足の裏の後ろに、左の足の太ももがくっつくように。

次に、左手を左足から離します。
左足のつま先を右腕の肘に乗せるようにします。
すこし引っ張った感じで、太もものストレッチをします。
その後、息を吸いながら、ゆっくり腰を右側にひねります。
そのまま2、3回深呼吸します。

これが終わったら、反対側も同じようにします。

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(C) 2009 ダイエットエクササイズ方法