ヨガでリラックス




朝起きたとき、夜寝る前。
ヨガはこんなとき、精神的にも効果があるそうです。
簡単にできるヨガエクササイズを紹介しましょう。

【背中】
正座をして座る。
姿勢は、胸をはるようにして、まっすぐに伸ばすこと。
両手は床に置いて、力を抜く。
肩の力を抜いて、ゆっくり深呼吸。

息を吐きながら、上半身を前に倒す。
このとき、両腕は前の方に伸ばすように。
背中も伸ばすように。お尻は浮いても大丈夫です。
肘が床に着くまで、上半身を倒します。
呼吸を2、3回くり返します。

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(C) 2009 ダイエットエクササイズ方法