ヨガでエクササイズダイエット




エクササイズにはヨガも効果的です。
ダイエット効果もありますよ。
いくつか、簡単なものをご紹介します。試してみてください。

【太ももに効果】
1.両足を左側に倒して座る。
  上になっている左足を後ろに引き、前の右足の足の裏に、左足の太ももがつくようになるまで、足を引く。
2.右手を右足の膝に、左手を左足のつま先におき、上半身を左側にひねる。
3.右手側を前に、左手側を後ろにして、前後に両手を開く。
  息をはいて、左側の足を後ろにまっすぐ伸ばす。
  無理しないで気持ちいい程度にとめる。
4.目線は左手の方向に。この姿勢をキープして、2、3回、自然に呼吸をする。
5.息をすいながら、元の姿勢に戻す。
6.反対側も同様に行う。

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(C) 2009 ダイエットエクササイズ方法