10秒間ひねりエクササイズ




簡単にエクササイズできるのはいいですよね。
どこでも簡単に10秒間体をひねってエクササイズダイエットができます。
いくつがご紹介しましょう。

【お尻と太もも】
誰かと待ち合わせをしているとき、赤信号で待っているとき。
いつでも簡単にできるエクササイズが、これです。

1.両足のかかとをつけて立ち、つま先は思いっきり開いて立つ。
2.おなかに力を入れてへこます。
3.お尻に力を入れて閉める。
4.膝に力を入れて両膝をくっつける。
5.この状態で10秒姿勢を保ち、5秒休み、これが1セット
6.3〜5セット行う。

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(C) 2009 ダイエットエクササイズ方法