簡単ｴｸｻｻｲｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄ 二の腕と全身
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楽しく簡単にｴｸｻｻｲｽﾞをしながらﾀﾞｲｴｯﾄ！
ここでは､気になる二の腕と全身のｴｸｻｻｲｽﾞを紹介します｡
ぜひ気軽にやってみてください｡
【二の腕】
二の腕が気になる人は結構たくさんいます｡
なかなか痩せない部分だとも言われていますね｡
そんな二の腕に効果のあるｴｸｻｻｲｽﾞを紹介します｡
試しに参考にしてやってみてください｡
１．脇を強く閉め､手のひらを顔の頬に当てる｡
（腕を胸に引き寄せるｲﾒｰｼﾞで脇を閉めると効果的）
２．脇を強く閉めた状態で､手のひらを､頬に当てたり､離したりをくり返す｡
これを１０回くらいくり返したら､一呼吸おきます｡
これが１ｾｯﾄです｡
これを１回に３〜５ｾｯﾄくり返してみましょう｡
これがだいたいの目安です｡
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