ダイエットエクササイズ前の準備運動




はりきってダイエットエクササイズをしようとして、急に体を動かしたら、逆にけがをしてしまいます。
ですから、エクササイズの前には、しっかりと準備運動をすること。
これが、大切です。

【スクワット】
1.足を肩幅の広さに広げて立つ。
2.手は、骨盤の一番出ているところに置いて、背筋を伸ばしてピンと立つ。
3.あごを引き、肩の力を抜き、正面を向く。
4.膝は胸より前にでないようにする。
  お尻に力を入れて、つき出しながら腰を落とす。
5.ゆっくりもとの位置に戻る。
6.これを10回くり返して1セット。

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(C) 2009 ダイエットエクササイズ方法