お家でボクササイズその２

ボクササイズって聞いたことありますか？
ボクシングとエクササイズを足したものです。
ボクシングのように３分やって１分休み、また３分とくり返します。

【ボクササイズその１】
ステップジャブを８回パンチ。
やり方は、ボクシングのファイティングステップ。
左足に体重がかかったら、左の濃しと左の腕を出し、左に腰をひねります。
これを８回くり返します。

【ボクササイズその２】
ワン・ツー・ステップを８セット。
１．右足を後ろ。左の腰を前。左腕でパンチを出します。
２．右の腰を前に押し出しながら、右腕でパンチ。足の形は、１の状態から変えないように。
　　また、背筋をまっすぐにして、あごをひいてパンチするのがポイント。
３．これを８セットくり返す。

【ボクササイズその３】
ワン・ツー・フックを８セット。
１．ボクササイズその２の１のように、左腰、左腕を前に出す。
２．ボクササイズその２の２のように、右腰、右腕を前に出す。
３．最後に左腰を出しながら、左腕でフックパンチ。
４．これを８セット。

ボクササイズ１〜３を、１セットにして、朝晩やってみてください。
意外とダイエットに効果的ですよ。
継続は力なり。毎日、続けてやってみてください。

この記事のタグ

サイト内関連記事

簡単エクササイズダイエット二の腕と全身: 楽しく簡単にエクササイズをしながらダイエット！ここでは、気になる二の腕と全身の......
ウォーキングダイエット: ウォーキングは、実は家の中でも簡単にできるエクササイズです。家の中でもウォーキ......
エクササイズでダイエット成功: ただやればいいのがダイエットではありません。エクササイズと組み合わせてきれいに......
ルーシーダットンエクササイズダイエット: ヨガやエクササイズでダイエットしたいと思っている人なら、きっと、「ルーシーダッ......
脂肪燃焼に効果ウォーキング: 家の中で簡単にできるエクササイズに、ウォーキングエクササイズがあります。これは......
リラックスしながらヨガお腹とお尻: ヨガは、朝起きた時や、夜寝る前にやるのが、精神的に効果があるそうです。簡単にで......
ウェストのくびれはっきりエクササイズ: 会社勤めをしていると、忘年会、新年会の時期は、特に、飲み過ぎ食べ過ぎになってしま......
エクササイズで贅肉解消背中・お尻: 背中の贅肉とお尻の贅肉も、簡単なエクササイズでとっちゃいましょう。これはとても......
背中ダイエット: 背中にお肉がついたのに気づく...。上着を着ると、前よりもなんだかパンパンはっ......
エクササイズでヒップアップ: 簡単なエクササイズで、ヒップアップできるのでしょうか。同時に太ももも引き締めら......
駆け足ダイエットエクササイズ: 駆け足ダイエットエクササイズというものがあります。これは、毎日２０分くらい、毎......
ながらヨガでダイエット: 何かをしながら、いつでもどこでも気づいた時にできるヨガがあります。「ながら」っ......
乗馬マシーン自宅でエクササイズ: 乗馬マシーンが最近、話題です。痩せるための方法はいろいろありますが、実はこの乗......
ダンベルダイエットで脂肪燃焼: ダイエットとエクササイズを組み合わせるのは効果的です。特にダンベルを使ってエク......
足指マッサージで足痩ダイエット: 【足指マッサージ】足の指をマッサージするのは、とっても気持ちいいんです。実は......
太もものエクササイズストレッチ: 気になる太もも。ストレッチ（エクササイズ）とマッサージで引き締めてみませんか？......
リンパマッサージでダイエット: リンパマッサージもエクササイズに似ています。体の中のリンパ管にある老廃物を、マ......
お家でボクササイズダイエット: ボクササイズって聞いたことありますか？ボクシングとエクササイズを足したようなエ......
ダイエットエクササイズの種類: エクササイズっていうのは、運動すること。体を動かして、体の健康維持をするという......
エクササイズでダイエットの裏技: エクササイズでダイエットしたい！それなら効果を充分に発揮できる環境でエクササイ......
簡単エクササイズダイエットのメリット: エクササイズにはダイエット効果があります。そしてそれだけでなく、健康に過ごすた......
ダイエットエクササイズ前の準備運動: はりきってダイエットエクササイズをしようとして、急に体を動かしたら、逆にけがをし......
腹筋を引き締めるエクササイズ: ウエスト横や腹筋、おへそ周り。すこしたるんで来た脂肪を燃焼させて、筋肉をつけさ......
10秒間ひねりエクササイズ: 簡単にエクササイズできるのはいいですよね。どこでも簡単に１０秒間体をひねってエ......
ヨガでリラックス: 朝起きたとき、夜寝る前。ヨガはこんなとき、精神的にも効果があるそうです。簡単......
下腹部を引き締める: 下腹部がぽっこりしてしまうと、なんだか、がっかりしてしまいますよね。腹筋や下腹......

▲このページのトップへ