太もものエクササイズストレッチ

気になる太もも。
ストレッチ(エクササイズ)とマッサージで引き締めてみませんか?
すっきりした太ももを目指しましょう。

太もものためのストレッチエクササイズのやり方は、次のとおりです。

1.左側を下にして横向きに寝る
2.左手を頭の後ろ、右手を胸の前に楽に置く
 (イメージ的には、横になってテレビを見る感じですね)
3.下になっている左足は伸ばしておく
4.上になっている右足の膝を曲げ、左足の前に置く
5.下になっている左足を、息を吐きながら持ち上げる。(30〜40秒キープ)

なんとなく、脚の内側の筋肉が引き締まっているのを意識しながらやります。

これを1セットとして、10セットくり返します。
そして、反対側に横になって、反対も同じようにします。

次に、体のゆがみを直すエクササイズです。

1.床に座り、背筋を伸ばす。背筋を意識して使う。
2.顔はまっすぐ正面を向く。
3.両方の脚の裏をあわせる。
4.脚をできるだけ体に引きつける。膝はできるだけ開き、床に近づけるようにする。
 (つま先を手で押さえるようにする)
5.行きをはきながら上半身を前に倒す。倒しきったら30秒そのまま。そしてもとに戻す。

これを1セットとして5セットくり返しましょう。
これをくり返すことで、体のゆがみが治りますよ。

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