太もものエクササイズストレッチ

気になる太もも。
ストレッチ（エクササイズ）とマッサージで引き締めてみませんか？
すっきりした太ももを目指しましょう。

太もものためのストレッチエクササイズのやり方は、次のとおりです。

１．左側を下にして横向きに寝る
２．左手を頭の後ろ、右手を胸の前に楽に置く
　（イメージ的には、横になってテレビを見る感じですね）
３．下になっている左足は伸ばしておく
４．上になっている右足の膝を曲げ、左足の前に置く
５．下になっている左足を、息を吐きながら持ち上げる。（３０〜４０秒キープ）

なんとなく、脚の内側の筋肉が引き締まっているのを意識しながらやります。

これを１セットとして、１０セットくり返します。
そして、反対側に横になって、反対も同じようにします。

次に、体のゆがみを直すエクササイズです。

１．床に座り、背筋を伸ばす。背筋を意識して使う。
２．顔はまっすぐ正面を向く。
３．両方の脚の裏をあわせる。
４．脚をできるだけ体に引きつける。膝はできるだけ開き、床に近づけるようにする。
　（つま先を手で押さえるようにする）
５．行きをはきながら上半身を前に倒す。倒しきったら３０秒そのまま。そしてもとに戻す。

これを１セットとして５セットくり返しましょう。
これをくり返すことで、体のゆがみが治りますよ。

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