お風呂でもエクササイズダイエット

エクササイズダイエットを習慣にしたいなら、お風呂でやるのも効果的です。
お風呂でやるからこそ得られる効果もあります。

それは、湯船につかるのでからだに水圧がかかり、血液の循環を良くすることができるということです。
お湯につかると浮力も加わるので、体が動かしやすくなります。
またからだが暖まっているので、実は陸上で体を動かすよりも、カロリーを消費できるんです。
ですからお風呂でのエクササイズダイエットは、とても効果的なんですよ。

では、どんなお風呂の入り方がいいのでしょうか。
まず、４２〜４３℃くらいの、比較的熱めのお湯につかります。
しばらくつかると、汗がでてきますね。

そうしたら浴槽から出て、体をクールダウンさせます。
これを１セットとして、３セットくり返します。
湯船につかっている時は、ただじっとしているのではなく、
エクササイズを取り入れてみてください。
よりダイエット効果が高まりますよ。

湯船の中のエクササイズは、そんなにはげしいものではなく、ストレッチのようなエクササイズがいいでしょう。
たとえば、つま先を足首から伸ばしたり、縮めたりするのもいい運動です。
太ももやふくらはぎのストレッチがこれでできるんですよ。

また、足首を左右にまわしたり、気になるところを重点的にマッサージしたりするのもいいですねこれも効果的ですよ。
さらにダイエットだけでなく、湯船につかると、一日の疲れがとれますよね。
ぜひ、試してみてください。

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