ウォーキング ダイエット

ウォーキングは、実は家の中でも簡単にできるエクササイズです。
家の中でもウォーキング?
そうです。これは、実は前に進んで本当に歩くウォーキングではなく、その場で歩くウォーキングです。

簡単なウォーキングの方法をご紹介しましょう。ぜひやってみてください。

また、その場で歩くウォーキングエクササイズは、毎日30分が理想です。
テレビを見ながらでもOKですから、無理をしないでやりましょう。
課題は毎日続けること。これにより体力をつけ、脂肪燃焼しやすい体を作ることができます。
ですから、とてもよいエクササイズなのですよ。

では、ウォーキングエクササイズの簡単な方法です。

1.背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。
  あごは引いて、頭のてっぺんが、上に引き上げられる感じで、すっと立ちます。
2.足を90度に上げる。
  膝から下も90度に曲げます。
3.腕全体を遠くに投げる感じで振る。
  このとき、勢いをつけるのではなく、やさしくふります。

1〜3を1分に40往復できるくらいのペースだと、ダイエット効果がでてきます。
ただし、手足や姿勢など、正しく行うことが前提ですよ。
ですから最初は回数を増やすより、姿勢を保ち、足の上げ方や腕の振り方を意識して、歩いてみましょう。

ウォーキングするときのポイントとしては、おなかとお尻を引き締めるようにすることです。
これでダイエット効果はさらに高まりますよ。そしておなかもひきしまります。
毎日続けてウォーキングをして、ダイエット効果をたくさん体験してみましょう!

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