脂肪燃焼に効果 ウォーキング

家の中で簡単にできるエクササイズに、ウォーキングエクササイズがあります。
これは、脂肪燃焼に効果があるエクササイズです。

ウォーキングエクササイズですが、外を歩くわけではありません。
家の中で、その場で歩くウォーキングです。これでダイエットもできます。
これを毎日継続すると、確実に脂肪を燃焼できますよ。
脂肪を燃焼すると、足全体が引き締まってきます。ぜひ試してみてくださいね。

簡単にこのエクササイズをする方法をご紹介します。

1.背筋をまっすぐにして立つ。
  あごは引いて、肩の力は抜きましょう。
  首を長くするよう意識して立ちます。
  この姿勢が、ウォーキングエクササイズの基本姿勢です。しっかりと身につけましょう。

2.足上げをする。
  膝を90度くらいに持ち上げます。
  膝から下は、直角におろすのではなく、だいたい120度を意識して、広げて伸ばします。
  つま先はだらっとさせずに、ぴんと伸ばします。
  足を振り上げることは、しないように意識します。
  コツは、意識を膝から下の方に集中させることです。

3.1分に両足で25回、これをくり返す
  このペースができたら、これが理想的な速さです。
  この速さが保てると、脂肪燃焼に効果的です。
  また、太ももや脹脛も、しまってきます。
  このペースを目指して、ぜひがんばってみてください。

このウォーキングエクササイズは、簡単そうに見えて、やってみると、実は結構キツいエクササイズです。
あきらめることなく、毎日継続して続け、きれいな美しい足を手に入れましょう!

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