脂肪燃焼に効果 ウォーキング
家の中で簡単にできるエクササイズに、ウォーキングエクササイズがあります。
これは、脂肪燃焼に効果があるエクササイズです。
ウォーキングエクササイズですが、外を歩くわけではありません。
家の中で、その場で歩くウォーキングです。これでダイエットもできます。
これを毎日継続すると、確実に脂肪を燃焼できますよ。
脂肪を燃焼すると、足全体が引き締まってきます。ぜひ試してみてくださいね。
簡単にこのエクササイズをする方法をご紹介します。
１．背筋をまっすぐにして立つ。
あごは引いて、肩の力は抜きましょう。
首を長くするよう意識して立ちます。
この姿勢が、ウォーキングエクササイズの基本姿勢です。しっかりと身につけましょう。
２．足上げをする。
膝を９０度くらいに持ち上げます。
膝から下は、直角におろすのではなく、だいたい１２０度を意識して、広げて伸ばします。
つま先はだらっとさせずに、ぴんと伸ばします。
足を振り上げることは、しないように意識します。
コツは、意識を膝から下の方に集中させることです。
３．１分に両足で２５回、これをくり返す
このペースができたら、これが理想的な速さです。
この速さが保てると、脂肪燃焼に効果的です。
また、太ももや脹脛も、しまってきます。
このペースを目指して、ぜひがんばってみてください。
このウォーキングエクササイズは、簡単そうに見えて、やってみると、実は結構キツいエクササイズです。
あきらめることなく、毎日継続して続け、きれいな美しい足を手に入れましょう！
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