ウェストのくびれはっきりエクササイズ

会社勤めをしていると、忘年会、新年会の時期は、特に、飲み過ぎ食べ過ぎになってしまいますよね。
すると、ウエストも「あ〜〜」と言うことになってしまいますよね。
かといって、忘年会や新年会をこばむわけにもいかないし...。

そこで、ウエストのくびれをはっきりと簡単に作るエクササイズがあるんです。
ぜひ試してみてください。きっと、くびれたきれいなウエストをつくるお手伝いをしてくれますよ。

１．１キロくらいのダンベルを片手に持つ。
　　もし、ダンベルがなければ、最初は、５００ミリリットルのペットボトルでもOKです）
２．背筋をぴんと伸ばして立つ。肩の力は抜いて、足は肩幅の広さに開く。
３．息を吐きながら、ダンベルを持った手を、体にそわせてあげる。
　　ダンベルを持っている手の側のウエストを伸ばす感じです。
４．息を吸いながら、元の姿勢に戻す。
　　体を戻すのは、伸ばした時と同じくらいの時間をかけて、ゆっくり戻します。
５．次に同様に反対側の手をします。

ポイントは、ゆっくりと息を吐きながらウエストを伸ばし、息を吸いながら、同じだけの時間をかけて、からだをもとにもどすこと。
この呼吸を意識することも大切です。

ふだんの生活で、ウエストを意識して、締めたり緩めたりの運動をすることはあまりありません。
ですから、意識して、左右交互に１０回ずつ、毎日続けてみてください。

毎日って言うのが、カギです。
きっと、ウエストのくびれが、くっきりしてくるはず！
ぜひ実践して、くびれたウエストを作りましょう。
継続は力なり！

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