背中ダイエット

背中にお肉がついたのに気づく...。
上着を着ると、前よりもなんだかパンパンはっている。
そう感じたら、背中に余計なお肉がついてしまった証拠です。
どうにかしなければなりません。

けれど、背中は、自分では見ることができないので、ついつい、見逃してしまう場所でもあります。
けれど、一番年齢が出る場所でもあるのです。

背中に余計なお肉がついていない、美しく肩甲骨が出ている背中は、若々しく見えますよね。
背中なんて、あまり目立たないと思うかもしれませんが、意外と、他の人はあなたのことを後ろや横から見るチャンスが多いんですよ。
ちょっと気にして、ぜひエクササイズで引き締めてみましょう。

【背中エクササイズ】
1.床にうつぶせになって寝る。
このとき、手は肩の脇につけるようにして、置く。
2.手を床につけて、肘は曲げる。そのまま、ゆっくり頭→肩→胸と上半身を起こす。
3.腕を伸ばして、上半身を持ち上げて、背中を湾曲させる。
  もし痛い時には、腰に負担がかかってしまうので、無理をしないで。背中を伸ばす感じでそらせましょう。
  ウエストから下は、床に着いたままにしてください。
4.腕を少しずつ巻けて、ゆっくり胸→肩→頭と床に着ける。

このエクササイズは、腕をつかって、背中を反らせて湾曲させます。ですから、背中と腕の筋肉もつけることができます。
背筋力がなくても、結構できますよ。
背中のそらせ具合で負荷をかけることができるので、それぞれの体に合わせてやってみてください。

10回を1セットとして、1日3セットやってみてください。
きっと、きれいな背中が完成します。
きれいな背中で、だんだんときれいに痩せるといいですね。

この記事のタグ

サイト内関連記事

簡単エクササイズダイエット 二の腕と全身
楽しく簡単にエクササイズをしながらダイエット! ここでは、気になる二の腕と全身の......
ウォーキング ダイエット
ウォーキングは、実は家の中でも簡単にできるエクササイズです。 家の中でもウォーキ......
エクササイズでダイエット成功
ただやればいいのがダイエットではありません。 エクササイズと組み合わせてきれいに......
ルーシーダットン エクササイズダイエット
ヨガやエクササイズでダイエットしたいと思っている人なら、 きっと、「ルーシーダッ......
脂肪燃焼に効果 ウォーキング
家の中で簡単にできるエクササイズに、ウォーキングエクササイズがあります。 これは......
リラックスしながらヨガ お腹とお尻
ヨガは、朝起きた時や、夜寝る前にやるのが、精神的に効果があるそうです。 簡単にで......
ウェストのくびれはっきりエクササイズ
会社勤めをしていると、忘年会、新年会の時期は、特に、飲み過ぎ食べ過ぎになってしま......
エクササイズで贅肉解消 背中・お尻
背中の贅肉とお尻の贅肉も、簡単なエクササイズでとっちゃいましょう。 これはとても......
エクササイズでヒップアップ
簡単なエクササイズで、ヒップアップできるのでしょうか。 同時に太ももも引き締めら......
駆け足ダイエットエクササイズ
駆け足ダイエットエクササイズというものがあります。 これは、毎日20分くらい、毎......
ながらヨガでダイエット
何かをしながら、いつでもどこでも気づいた時にできるヨガがあります。 「ながら」っ......
乗馬マシーン 自宅でエクササイズ
乗馬マシーンが最近、話題です。 痩せるための方法はいろいろありますが、実はこの乗......
ダンベルダイエットで脂肪燃焼
ダイエットとエクササイズを組み合わせるのは効果的です。 特にダンベルを使ってエク......
足指マッサージで足痩ダイエット
【足指マッサージ】 足の指をマッサージするのは、とっても気持ちいいんです。 実は......
太もものエクササイズストレッチ
気になる太もも。 ストレッチ(エクササイズ)とマッサージで引き締めてみませんか?......
リンパマッサージでダイエット
リンパマッサージもエクササイズに似ています。 体の中のリンパ管にある老廃物を、マ......
お家でボクササイズダイエット
ボクササイズって聞いたことありますか? ボクシングとエクササイズを足したようなエ......
ダイエットエクササイズの種類
エクササイズっていうのは、運動すること。 体を動かして、体の健康維持をするという......
エクササイズでダイエットの裏技
エクササイズでダイエットしたい! それなら効果を充分に発揮できる環境でエクササイ......
簡単エクササイズダイエットのメリット
エクササイズにはダイエット効果があります。 そしてそれだけでなく、健康に過ごすた......
ダイエットエクササイズ前の準備運動
はりきってダイエットエクササイズをしようとして、急に体を動かしたら、逆にけがをし......
お家でボクササイズその2
ボクササイズって聞いたことありますか? ボクシングとエクササイズを足したものです......
腹筋を引き締めるエクササイズ
ウエスト横や腹筋、おへそ周り。 すこしたるんで来た脂肪を燃焼させて、筋肉をつけさ......
10秒間ひねりエクササイズ
簡単にエクササイズできるのはいいですよね。 どこでも簡単に10秒間体をひねってエ......
ヨガでリラックス
朝起きたとき、夜寝る前。 ヨガはこんなとき、精神的にも効果があるそうです。 簡単......
下腹部を引き締める
下腹部がぽっこりしてしまうと、なんだか、がっかりしてしまいますよね。 腹筋や下腹......

▲このページのトップへ

HOME

携帯版のQRコード

ダイエットエクササイズ方法:携帯版

携帯サイトは3キャリア対応です。

当サイトは携帯でもご覧頂けます。
携帯版サイトURL:
http://diet.yumedia.net/m/
上のQRコードから読み取るか、URLをケータイに送信してアクセスしてください。