エクササイズで贅肉解消 背中・お尻

背中の贅肉とお尻の贅肉も、簡単なエクササイズでとっちゃいましょう。
これはとても簡単なエクササイズなんです。だれにでも、いつでもできて、そして、背中とお尻の贅肉に効果絶大なエクササイズです。
ついでに腕や腹筋の贅肉にも効きます。すごいエクササイズですね。
ぜひ試してみてくださいね。

1.床にうつぶせになる。
  腕は肩の横につくようにしておく。
2.肘から指まで、そしてつま先をゆかにつける。
  このようにすると、背中からかかとまで、まっすぐ伸びた状態になる。
  このまま、5秒、この状態を保つ。
3.体の重さを、肘からつま先までで全部ささえるので、背中の筋肉に集中して。
  そうしないと、この姿勢を保てません。
  ポイントとしては、お尻に力を入れて締めると、保ちやすいです。

このとき、姿勢をまっすぐにすることを意識しましょう。
体を曲げてしまうと、効果は半減してしまいます。
ですからお尻はなるべく下に落とさないで、5秒間この姿勢を保ってみてください。

5秒が楽に保てるようになったら、少しずつ時間を延ばしてみましょう。
10秒、15秒と、保つ時間を延ばして行きましょう。
1セット3回を目安にして、続けてみましょう。

これらのエクササイズによって、背中の贅肉やお尻の贅肉をカットできるでしょう。
毎日続けることが大切なんです! 少しずつでも毎日続けて、背中とお尻の贅肉を減らしましょう!
簡単エクササイズで、すっきりした体を手に入れましょうね。

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