エクササイズでヒップアップ

簡単なエクササイズで、ヒップアップできるのでしょうか。
同時に太ももも引き締められるエクササイズがあるんですよ。
これでダイエットしてみませんか?

これから紹介するエクササイズは、ヒップアップ効果が抜群です。
同時に太ももを引き締める効果もあるエクササイズです。一石二鳥なエクササイズです。
ぜひ試してみてください。

1.背筋を伸ばしてまっすぐ前を向いて立つ。
  このとき、バランスをとるために、いすの背もたれやかべに手を軽く添えるのもOKです。
  まっすぐ背筋を伸ばすのがポイントです。
2.あごを引いて、肩の力を抜く。
  できるだけ首が長くなるイメージで。
3.右足の膝から、後ろに15センチくらい引く。
  お尻の筋肉にこのとき意識を集中!
  腰に負担がかかり過ぎないようにするために、足全体を後ろに引き上げるようにします。
4.引き上げた足を、ゆっくりと、最初に戻す。
5.反対側の足も同様に。

これを左右交互に10セットやってみてください。

また、ヒップアップには、姿勢をまっすぐに伸ばしてあるくだけでも効果があります。
猫背になると、お尻もたれてしまいますよ。
だから、姿勢を良くして、大股で歩くと、お尻の筋肉を遣うことになります。
結果、ヒップアップになるんです。

歩き方やエクササイズを毎日少しずつするだけで、ヒップアップができます。
簡単なことだと、毎日できますよね。
今日から意識して歩いてみてください。きっと、気がついたらヒップアップできているかもしれません。

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