ながらヨガでダイエット

何かをしながら、いつでもどこでも気づいた時にできるヨガがあります。
「ながら」っていうのは、かなりすぐれもの。

何かしながらできるくらいだから、難しくはありません。
普段の生活の中で、簡単に取り入れることができます。ぜひ試してみて！

【歯磨きしながら】
歯を磨きながらの「ながらヨガ」
１．歯ブラシを持っていない手を水平に前に伸ばす。
２．つま先立ちでかかとをできるだけ、高くあげる。
３．スクワットの要領で、上半身をまっすぐに保ちながら、腰を低く落とす。
このとき、上半身が前のめりにならないように気をつけます。
４．これを数回繰り返しましょう！

【テレビを見ながら１】
１．床に座って、両手を正面に向かって伸ばす。
２．上半身を少し後ろに倒し、足をまっすぐのばす。足を床から離す。
これが、船のポーズです。これをできるだけ長くキープしましょう。

【テレビを見ながら２】
１．両足の裏をくっつけるようにして、床に座る。
２．そのままの姿勢で、膝を上下にゆらして、股関節を緩ませる。
３．上半身を前に倒す。
このとき、手を床にはわせる感じですると上手にできます。
このままの姿勢をできるだけ長い時間キープしましょう。

ながらヨガ、みなさんにもできそうですか？
家の中にいながらできますね。体も柔らかくなるし、そうすると、痩せやすくなります。
ダイエットの前の段階として、ながらヨガを取り入れてみてください。

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